skin care note

寝不足が肌に出る理由｜睡眠と肌の関係を美容看護師が解説

「昨日あまり眠れなかった日、鏡を見たら顔がくすんでいた」
「睡眠が足りないと、なんとなく肌の調子が悪い気がする」
そういう経験、一度はあるのではないでしょうか。
これは気のせいではありません。睡眠と肌には、はっきりとした関係があります。

睡眠中に肌で起きていること

眠っている間、肌は日中に受けたダメージを修復しようとしています。細胞の再生や、バリア機能の回復が行われるのは主に夜間の睡眠中です。

特に入眠後しばらくの間に分泌が高まる成長ホルモンは、肌の細胞修復や再生に深く関わっています。この時間帯に十分な睡眠が取れていないと、修復のサイクルが乱れやすくなります。

これらは単独で出ることもあれば、いくつかが重なって出ることもあります。「なんとなく肌の調子が悪い」という日の多くは、睡眠の質や量が関係していることがあります。

時間だけ長く眠っても、眠りが浅かったり、途中で何度も目が覚めたりすると、肌の修復に必要な深い睡眠が十分に取れていないことがあります。

仕事が忙しい時期、ストレスが続いているとき、スマホを寝る直前まで見ている習慣など、 現代の生活習慣は睡眠の質を下げやすい要因が多くあります。

施術でどれだけ肌を整えても、睡眠が乱れた状態が続くと、肌が安定しにくいと感じます。ホームケアや施術と同じくらい、睡眠は肌管理の一部だと思っています。
「最近肌の調子がよくない」と感じるとき、スキンケアを見直す前に、まず睡眠を振り返ってみることも大切です。

難しいことをする必要はありません。小さなことから見直すだけでも変わることがあります。

※あくまでセルフケアの参考としてお読みください。睡眠障害など医療的なお悩みは専門機関にご相談ください。

睡眠が乱れた時期が続くと、肌にはくすみ・乾燥・むくみといった変化が出やすくなります。生活習慣を整えながら、肌の状態をリセットしたいときに、サロンケアを取り入れる方も多いです。

睡眠を整えることと、肌を外側からケアすることは、どちらも大切です。生活習慣が乱れやすい時期こそ、サロンで肌の状態をリセットすることで安定しやすくなることがあります。

「睡眠不足が続いて肌がくすんでいる」「むくみが取れない」という方も、お気軽にご相談ください。

GSDの施術について詳しくは、ハリ・たるみケアの記事や韓国式肌管理の記事もご覧ください。

福岡市平尾／完全プライベートサロン
美容看護師によるオーダーメイド肌管理

GSDでは福岡・平尾にて、あなたのお肌に合わせたオーダーメイドの韓国肌管理を提供しています。
ご予約はこちら Instagramを見る